Náběr do jarního běhu otevřen

Spánek není pasivní.
Je to dovednost.

Komplexní platforma pro biohacking spánku. Optimalizujte svou regeneraci pomocí dat, expertízy a 6týdenního řízeného programu.

Vstoupit do výzvyJak to funguje

*Prvních 50 míst se slevou 30 %

Již 2 000+ biohackerů
Reset prostředí
TÝDEN 1–2

Reset prostředí

Cirkadiánní rutina
TÝDEN 3–4

Cirkadiánní rutina

NSDR & meditace
TÝDEN 5–6

NSDR & meditace

Hořčík & L-Theanin
SUPLEMENTACE

Hořčík & L-Theanin

Oura & Whoop analýza
TRACKING

Oura & Whoop analýza

Reset prostředí
TÝDEN 1–2

Reset prostředí

Cirkadiánní rutina
TÝDEN 3–4

Cirkadiánní rutina

NSDR & meditace
TÝDEN 5–6

NSDR & meditace

Hořčík & L-Theanin
SUPLEMENTACE

Hořčík & L-Theanin

Oura & Whoop analýza
TRACKING

Oura & Whoop analýza

Spánkový audit zdarma

Nevíte, proč se budíte unavení?

Udělejte si náš 3minutový test. Analýza vašeho chronotypu a spánkové hygieny vám ukáže, kde ztrácíte energii.

3 minutyPersonalizovaný výsledek
Spustit test

Vlajkový program

6týdenní Výzva

Strukturovaný imerzivní program pro reset cirkadiánního rytmu. Kombinace edukace, gamifikace a komunity.

Týden 1–2
Fáze 01

Reset Prostředí

Kompletní audit ložnice a zavedení optimálních podmínek pro hluboký spánek.

  • Audit světla, teploty a vzduchu
  • Protokoly blokace modrého světla
  • Nastavení ideální teploty 18 °C
  • Eliminace rušivých zvuků
Týden 3–4
Fáze 02

Rutina & Stack

Implementace ranních a večerních protokolů, které skutečně fungují.

  • Huberman & Walker protokoly
  • NSDR techniky pro regeneraci
  • Optimální časování kofeinu
  • Ranní světelná expozice
Zobrazit osnovu kurzu
Týden 5–6
Fáze 03

Suplementace & Data

Co skutečně funguje, podložené vašimi biometrickými daty.

  • Hořčík, L-Theanin, Apigenin
  • Dávkování na míru vašim datům
  • Interpretace Oura/Whoop skóre
  • Dlouhodobý maintenance plán
MUDr. Jan Novák

Head Coach

MUDr. Jan Novák

Osobní přístup

Když data nestačí,
potřebujete experta.

Nabízíme individuální konzultace pro ty, kteří řeší specifické problémy nebo chtějí maximalizovat svůj výkon. Analýza vašich dat z Oura/Whoop prstenů expertízem.

  • Interpretace biometrických dat
  • Návrh suplementačního plánu
  • Řešení spánkové apnoe a nespavosti
Rezervovat konzultaci

Doporučujeme

Ověřené nástroje pro lepší spánek.

Magazín

Věda o odpočinku

Články, podcasty a protokoly od expertů na spánek. Vše podložené výzkumem.

Melatonin: Přítel nebo nepřítel?
Věda

Melatonin: Přítel nebo nepřítel?

Kdy suplementace pomáhá a kdy škodí. Přehled studií o exogenním melatoninu a jeho vlivu na cirkadiánní rytmus.

Číst článek5 min čtení
Ideální teplota v ložnici: Co říká výzkum
Prostředí

Ideální teplota v ložnici: Co říká výzkum

Proč je 18 °C magické číslo. Jak teplota ovlivňuje hluboký spánek a REM fáze.

Číst článek3 min čtení
Podcast: Cirkadiánní rytmus a moderní život
Audio

Podcast: Cirkadiánní rytmus a moderní život

Rozhovor s chronobiologem o tom, jak modré světlo a směnný provoz ničí náš vnitřní hodinový mechanismus.

Číst článek45 min čtení
NSDR: Hluboký odpočinek bez spánku
Techniky

NSDR: Hluboký odpočinek bez spánku

Non-Sleep Deep Rest protokol od Andrewa Hubermana. Jak 20 minut nahradí hodinu nekvalitního spánku.

Číst článek7 min čtení
Kofein a spánek: Timing je všechno
Věda

Kofein a spánek: Timing je všechno

Poločas rozpadu adenosinového blokátoru a proč vaše odpolední káva ničí hluboký spánek.

Číst článek4 min čtení
Privátní Komunita

Nikdo nehackuje spánek sám.

Členové programu získávají přístup na náš Discord. Sdílejte své Oura skóre, soutěžte v žebříčcích regenerace a ptejte se expertů.

Jak se připojit?

Odkaz a unikátní roli na Discord obdržíte v e-mailu ihned po zakoupení 6týdenní výzvy nebo členství.

Jakub N.

Jakub N. 09:42

Dnes poprvé 2 hodiny hlubokého spánku! Tenřčík funguje.

Anna K.

Anna K. 09:45

@Jakub N. Super! Používáš Bisglycinát?

Reference

Co říkají naši členové

Skutečné výsledky od lidí, kteří prošli naším programem.

Po 6týdenní výzvě jsem konečně pochopil, proč se budím v noci. Změna prostředí a večerní rutina mi přidaly hodinu hlubokého spánku.
Martin Dvořák
Martin Dvořák
Podnikatel, 38 let
Bisglycinate hořčíku byl game-changer. Po týdnu jsem poprvé za roky usínala do 15 minut. Díky za konkrétní doporučení.
Tereza Horáková
Tereza Horáková
Lékařka, 34 let
Konzultace s koučem mi pomohla správně interpretovat data z Oura prstenu. Konečně vím, co ta čísla znamenají a co s nimi dělat.
Jakub Procházka
Jakub Procházka
Software engineer, 29 let
Po 6týdenní výzvě jsem konečně pochopil, proč se budím v noci. Změna prostředí a večerní rutina mi přidaly hodinu hlubokého spánku.
Martin Dvořák
Martin Dvořák
Podnikatel, 38 let
Bisglycinate hořčíku byl game-changer. Po týdnu jsem poprvé za roky usínala do 15 minut. Díky za konkrétní doporučení.
Tereza Horáková
Tereza Horáková
Lékařka, 34 let
Konzultace s koučem mi pomohla správně interpretovat data z Oura prstenu. Konečně vím, co ta čísla znamenají a co s nimi dělat.
Jakub Procházka
Jakub Procházka
Software engineer, 29 let